材料

ごはん　58g
鶏肉　60g
料理酒　1g
てりやきのたれ　8g
油 1g
スパゲティ　5g
三色ピーマン　2g
野菜ブイヨン　0.2g
塩こしょう　0.1g
油　1g
スマイルポテト　1個
油　2g
ごぼう　15g
人参　5g
料理酒　1g
砂糖　0.5g
みりん風　1g
濃口醤油　1g
ごま油　1g
白いりごま　0.3g

成分

エネルギー　434kcal
たんぱく質　14.9g
脂質　15.5g
炭水化物　59.3g
食塩相当量　1.0g

材料

ごはん　58g
豚肉　30g
たけのこ　15g
玉葱　25g
三色ピーマン　8g
油　2g
砂糖　3g
塩こしょう　0.2g
青椒肉絲の素　7g
こいのぼり蒲鉾　1枚
肉焼売　1個
油　1.8g
もやし　12g
ほうれん草　5g
人参　5g
白いりごま　0.5g
中華スープの素　0.2g
ごま油　0.5g
淡口醤油　1g
砂糖　0.5g

成分

エネルギー　387kcal
たんぱく質　13.5g
脂質　11g
炭水化物　59.7g
食塩相当量　1.3g

材料

ごはん　58g
さわら　1切
しお　0.2g
天ぷら粉　5g
油　5g
ほうれん草　17g
えのき　3g
だしの素　0.2g
淡口醤油　1g
みりん風　0.5g
砂糖　0.5g
豆腐　15g
しいたけ　3g
枝豆　3g
だしの素　0.2g
濃口醤油　1g
料理酒　1g
みりん風　1g
油　1g
ウインナー　1/2個

成分

エネルギー 390 kcal
たんぱく質 14.8 g
脂質 13.5 g
炭水化物 52.6 g
食塩相当量 0.9 g

材料

ごはん　55g
ひじきごはんの素　18g
鶏肉　60g
塩こしょう　0.1g
料理酒　1g
生姜　0.3g
でんぷん　5g
油　4g
れんこん　15g
人参　12g
甘酢あんかけのたれ　15g
小松菜　20g
なめたけ　2g
だしの素　0.2g
淡口醤油　0.5g
砂糖　0.5g
みりん風　0.5g
りんご缶　20g

成分

エネルギー　417kcal
たんぱく質　15g
脂質　13.3g
炭水化物　60.4g
食塩相当量　2.3g

材料

ごはん　58g
白身魚の磯辺フライ　2個
油　5g
スナップピース　10g
野菜ブイヨン　0.3g
塩こしょう　0.1g
里芋　15g
いんげん　3g
ちくわ　5g
だしの素　0.2g
淡口醤油　1.5g
砂糖　1g
みりん風　1.5g
でんぷん　0.1g
大根　15g
大根葉　2g
ツナ　3g
カンタン酢　3.5g
砂糖　0.3g
塩　0.1g

成分

エネルギー　354kcal
たんぱく質　12.7g
脂質　7.1g
炭水化物　61.4g
食塩相当量　1.4 g

材料

ごはん　58g
鶏肉　60g
料理酒　1g
濃口醤油　1g
みりん風　1g
カレー粉　0.2g
塩こしょう　0.1g
油　1.5g
キャベツ　18g
野菜ブイヨン　0.2g
塩こしょう　0.1g
油　1g
ごぼう　15g
人参　5g
だしの素　0.3g
塩こしょう　0.1g
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
砂糖　0.5g
わかめ　1g
鶏ささみ　6g
だしの素　0.3g
淡口醤油　1.5g
みりん風　1.5g
砂糖　1g

成分

エネルギー　393kcal
たんぱく質　15.6g
脂質　13.8g
炭水化物　52.8g
食塩相当量　1.3 g

材料

ごはん　58g
豚肉　30g
玉葱　15g
もやし　20g
小松菜　10g
三色ピーマン　3g
濃口醤油　1g
みりん風　2g
料理酒　1g
砂糖　1g
味噌　1g
ごま油　1g
生姜　0.5g
にんにく　0.2g
でんぷん　0.2g
高野豆腐　4g
いんげん　3g
人参　3g
だしの素　0.2g
淡口醤油　1g
みりん風　1g
砂糖　1g
南瓜　20g
砂糖　2g
淡口醤油　2g
みりん風　2g

成分

エネルギー　353kcal
たんぱく質　13g
脂質　7.6g
炭水化物　59.9g
食塩相当量　0.9g

材料

ごはん　58g
メンチカツ　2/2個
油　4g
とんかつソース　3.5g
カリフラワー　15g
コーン　3g
野菜ブイヨン　0.1g
しお　0.1g
油　1g
じゃがいも　12ｇ
玉葱　5g
ウインナー　5g
野菜ブイヨン　0.2g
塩こしょう　0.1g
油　1g
チンゲン菜　15g
コーン　3g
人参　5g
柑橘ドレッシング　3.5g
塩　0.1g
砂糖　0.5g

成分

エネルギー　373kcal
たんぱく質　9.4g
脂質　10g
炭水化物　60.4g
食塩相当量　1.2g

材料

ごはん　58g
豚肉　30g
水煮大豆　10g
玉葱　20g
ダイストマト　15g
グリーンピース　3g
野菜ブイヨン　0.3g
塩こしょう　0.1g
ケチャップ　5g
砂糖　0.5g
でんぷん　1g
油　1g
ひじき　1g
人参　5g
コーン　3g
ごまドレ　3.5g
塩　0.1g
砂糖　0.3g
じゃがいも　25g
油　2.5g
パセリ　0.05g
塩　0.1g

成分

エネルギー　367kcal
たんぱく質　12.2g
脂質　10.7g
炭水化物　58.4g
食塩相当量　0.6g

材料

ごはん　58g
鶏肉　60g
料理酒　1g
塩こしょう　0.1g
油　1g
ケチャップ　5g
とんかつソース　2g
玉葱　5g
砂糖　0.5g
スパゲティ　6g
バジル　0.06g
野菜ブイヨン　0.2g
塩こしょう　0.1g
油　1g


いんげん 15 g
コーン 5 g
塩こしょう 0.2 g
ノンエッグマヨネーズ 3.5 g
砂糖 0.3 g


しろ菜 18 g
人参 3 g
だしの素 0.2 g
淡口醤油 1 g
砂糖 0.5 g
みりん風 0.5 g
白すりごま 0.5 g

成分

エネルギー　405kcal
たんぱく質　15.3g
脂質　13.8g
炭水化物　56.3g
食塩相当量　1.1g

材料

ごはん　50g
押麦　6g
ます　1切
料理酒　2g
濃口醤油　1g
生姜　2g
にんにく　2g
でんぷん　2g
油　5g
ごぼう　10g
つきこんにゃく　6g
だしの素　0.2g
淡口醤油　2g
みりん風　1g
砂糖　0.3g
でんぷん　0.2g
大根　12g
人参　3g
さつま揚げ　5g
だしの素　0.3g
淡口醤油　1.5g
料理酒　1g
砂糖　0.5g
みりん風　1g
でんぷん　0.5g
キャベツ　15g
えのき　3g
淡口醤油　1.5g
砂糖　0.5g
きざみのり　0.3g

成分

エネルギー　333kcal
たんぱく質　13.8g
脂質　8.4g
炭水化物　51g
食塩相当量　1.3g

材料

ごはん　58g
ハンバーグ　1個
油　1g
ケチャップ　3g
とんかつソース　1g
砂糖　0.5g
ブロッコリー　15g
コーン　3g
野菜ブイヨン　0.1g
油　1g
ハッシュドポテト　1個
油　2g
人参　15g
鶏ささみ　5g
レモンマリネドレッシング　3g
塩　0.1g
砂糖　0.3g

成分

エネルギ　360kcal
たんぱく質　9.5g
脂質　11.4g
炭水化物　54.9g
食塩相当量　0.6g

材料

ごはん 58g
わかめごはんの素　1.5g
アジ竜田揚げ　2個
油　5g
小松菜　15g
ウインナー　3g
塩　0.1g
中華スープの素　0.2g
ごま油　0.5g
切干大根　3g
きゅうり　5g
鶏ささみ　3g
和風ドレッシング　3.5g
塩　0.1g
砂糖　0.3g
キャベツ　12g
人参　3g
揚げ　3g
だしの素　0.3g
淡口醤油　1g
みりん風　0.5 g

成分

エネルギー　352kcal
たんぱく質　13.3g
脂質　9.4g
炭水化物　53.9g
食塩相当量　1.7g

材料

ごはん　58g
ささみカツ　1個
油　5g
マカロニ　5g
玉葱　3g
三色ピーマン　3g
ケチャップ　3g
塩こしょう　0.1g
油　1g
白チンゲン菜　17g
ツナ　3g
だしの素　0.2g
淡口醤油　1.5g
みりん風　0.5g
砂糖　0.5g
だいこん　10g
コーン　5g
人参　3g
塩こしょう　0.1g
砂糖　0.3g
ごまドレ　5g

成分

エネルギー　373kcal
たんぱく質　11.7g
脂質　9.2g
炭水化物　61.7g
食塩相当量　1g