材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
鶏肉　58ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
料理酒　1ｇ
油　2ｇ
玉葱　10ｇ
しめじ　5ｇ
えのき　5ｇ
てりやきのたれ　5ｇ
チンゲン菜　20ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　2ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
マカロニ　4ｇ
きゅうり　5ｇ
ツナ　2ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　379kcal
たんぱく質　15g
脂質　13.2g
炭水化物　52.5g
食塩相当量　1.2g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
赤魚 1切
料理酒 1ｇ
淡口醤油 1ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
生姜 0.2ｇ
でんぷん 4ｇ
油 5ｇ
じゃがいも 17ｇ
ベーコン 3ｇ
枝豆 5ｇ
塩コショウ 0.23ｇ
ノンエッグマヨネーズ 4ｇ
砂糖 0.3ｇ
小松菜 15ｇ
コーン 5ｇ
おかか 0.3ｇ
淡口醤油 1ｇ
だしの素 0.3ｇ
みりん風 0.5ｇ
砂糖 1ｇ

成分

エネルギー 361kcal
たんぱく質 12.4g
脂質 11.3g
炭水化物 53.8g
食塩相当量 1.0g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
鶏肉 58ｇ
塩コショウ 0.2ｇ
料理酒 1ｇ
てりやきのたれ 8ｇ
油 1ｇ
ほうれん草 17ｇ
なめたけ 2ｇ
だしの素 0.2ｇ
淡口醤油 0.5ｇ
砂糖 0.5ｇ
水煮大豆 18ｇ
でんぷん 2ｇ
油 2ｇ
塩 0.1ｇ
あおさ 0.05ｇ
人参 18ｇ
ツナ 3ｇ
だしの素　0.3ｇ
淡口醤油　2ｇ
塩 0.1ｇ
ごま油 1ｇ

成分

エネルギー 405kcal
たんぱく質 17.3g
脂質 14.6g
炭水化物 52.7g
食塩相当量 1.7g

材料

白米 58ｇ
わかめごはんの素 1.5ｇ
ハンバーグ 1個
油 1ｇ
和風おろしだれ 10ｇ
砂糖 1ｇ
マカロニ 5ｇ
野菜ブイヨン 0.1ｇ
油 1ｇ
大根 15ｇ
ツナ 3ｇ
枝豆 3ｇ
だしの素 0.2ｇ
淡口醤油 1.5ｇ
砂糖 1ｇ
みりん風 1.5ｇ
でんぷん 0.1ｇ
ひじき 1ｇ
人参 5ｇ
コーン 3ｇ
ごまドレ 3ｇ
砂糖 0.3ｇ

成分

エネルギー 359kcal
たんぱく質 10.4g
脂質 8.2g
炭水化物 61.7g
食塩相当量 2.1g

材料

ソース焼きそば 130ｇ
豚肉 20ｇ
キャベツ 15ｇ
もやし 15ｇ
人参 10ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
とんかつソース 2ｇ
油 1ｇ
おさつコロッケ 1個
油 5ｇ
ブロッコリー 17ｇ
コーン 5ｇ
塩 0.1ｇ
ノンエッグマヨネーズ 4ｇ
砂糖 0.3ｇ
黄桃缶 20ｇ

成分

エネルギー 420kcal
たんぱく質 11g
脂質 18.3g
炭水化物 55.1g
食塩相当量 3.1g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
さば 1枚
料理酒 1.5ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
カレー粉 0.3ｇ
でんぷん 2ｇ
油 5ｇ
れんこん 12ｇ
大根葉 5ｇ
濃口醤油 1ｇ
砂糖 1ｇ
だしの素 0ｇ
油 1ｇ
小松菜 20ｇ
あげ 2ｇ
だしの素 0.3ｇ
淡口醤油 1ｇ
みりん風 1ｇ
砂糖 1ｇ

成分

エネルギー 417kcal
たんぱく質 10.1g
脂質 19.6g
炭水化物 50.9g
食塩相当量 0.7 g

材料

白米 58ｇ
菜めし 1.5ｇ
カツオカツ 1個
油 4ｇ
しろ菜 15ｇ
コーン 3ｇ
野菜ブイヨン 0.3ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
油 1ｇ
オクラ 12ｇ
人参 5ｇ
ちくわ 3ｇ
海苔佃煮 5ｇ
淡口醤油 1ｇ
砂糖 0.3ｇ
ウインナー 1/2個

成分

エネルギー 358kcal
たんぱく質 9.6g
脂質 9.4g
炭水化物 59.4g
食塩相当量 2.1g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
豚肉 30ｇ
じゃがいも 30ｇ
ほうれんそう 15ｇ
赤こんにゃく 5ｇ
油 1.5ｇ
味噌 3ｇ
淡口醤油 1ｇ
料理酒 1ｇ
みりん風 1ｇ
砂糖 1ｇ
油 1.5ｇ
さつまいも 22ｇ
油 3ｇ
砂糖 2ｇ
濃口醤油 2ｇ
でんぷん 0.3ｇ
キャベツ 10ｇ
きゅうり 3ｇ
青じそドレッシング 3ｇ
砂糖 0.3ｇ
塩コショウ 0.1ｇ

成分

エネルギー 386kcal
たんぱく質 11.2g
脂質 11.3g
炭水化物 62.9g
食塩相当量 1.2g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
豚ミンチ 20ｇ
厚揚げ 30ｇ
玉葱 15ｇ
人参 5ｇ
葱Ｗ 3ｇ
麻婆豆腐の素 6ｇ
もやし 15ｇ
チンゲン菜 5ｇ
鶏ささみ 3ｇ
砂糖 0.5ｇ
淡口醤油 1ｇ
中華スープの素 0.2ｇ
ごま油 0.5ｇ
塩コショウ 0.2ｇ
白いりごま 0.3ｇ
ちくわ 1/2本
あおさ 0.1ｇ
天ぷら粉揚げ咲良 5ｇ
油 5ｇ

成分

エネルギー 378kcal
たんぱく質 12.1g
脂質 11.9g
炭水化物 56.6g
食塩相当量 1.2g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
豚肉 30ｇ
玉葱 40ｇ
マッシュルーム 10ｇ
ハヤシルウ 20ｇ
塩コショウ 0.2ｇ
砂糖 0.3ｇ
油 0.5
コーンフライ 1 個
油 3ｇ
キャベツ 10ｇ
きゅうり 3ｇ
人参 3ｇ
サウザンドレッシング 3ｇ
砂糖 0.3ｇ
みかん缶 20ｇ

成分

エネルギー 473kcal
たんぱく質 13.3g
脂質 15.9g
炭水化物 71.4g
食塩相当量 2.5g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
白身魚の磯辺フライ 2個
油 6ｇ
ひじき 0.8ｇ
水煮大豆 5ｇ
さつま揚げ 5ｇ
だしの素 0.2ｇ
淡口醤油 1ｇ
みりん風 1ｇ
料理酒 0.5ｇ
砂糖 0.5ｇ
カリフラワー 15ｇ
コーン 5ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
和風ドレッシング 3ｇ
砂糖 0.3ｇ

成分

エネルギー 335kcal
たんぱく質 10.2g
脂質 8.6g
炭水化物 55g
食塩相当量 1g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
鶏肉 58ｇ
料理酒 1ｇ
中華スープの素 0.5ｇ
淡口醤油 1ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
生姜 0.2ｇ
にんにく 0.1ｇ
でんぷん 3ｇ
油 5ｇ
わかめ 0.6ｇ
きゅうり　3ｇ
人参 3ｇ
カンタン酢 3.5ｇ
砂糖 1ｇ
マカロニ 5ｇ
コーン 3ｇ
枝豆 3ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
砂糖 0.5ｇ
ノンエッグマヨネーズ 3.5ｇ

成分

エネルギー 416kcal
たんぱく質 14.3g
脂質 16.4g
炭水化物 54.4g
食塩相当量 1g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
鶏もも 60ｇ
蒸しごぼう笹がき 15ｇ
むき枝豆 6ｇ
てりやきのたれ 3ｇ
でんぷん 6ｇ
油 5ｇ
料理酒 1.5ｇ
塩コショウ 0.2ｇ
里芋 15ｇ
人参 5ｇ
だしの素 0.2ｇ
淡口醤油 1.5ｇ
砂糖 1ｇ
みりん風 1.5ｇ
でんぷん 0.1ｇ
しろちんげんさい 20ｇ
コーン 3ｇ
きゅうり 3ｇ
和風ドレッシング 2.5ｇ
砂糖 0.3ｇ

成分

エネルギー 441kcal
たんぱく質 17.6g
脂質 15.7g
炭水化物 59.6g
食塩相当量 1.1g

材料

麦ごはん
かぼちゃコロッケ 1個
油 3ｇ
ハロウィン蒲鉾 1枚
ブロッコリー 12ｇ
コーン 3ｇ
ツナ 3ｇ
塩コショウ 0.2ｇ
ノンエッグマヨネーズ 3.5ｇ
砂糖 0.3ｇ
マカロニ 6ｇ
ウインナー 5ｇ
三色ピーマン 4ｇ
ケチャップ 5ｇ
砂糖 0.5ｇ
油 1ｇ

成分

エネルギー 311kcal
たんぱく質 11.3g
脂質 10.7g
炭水化物 43.7g
食塩相当量 1.5g