材料

白米　58ｇ
わかめごはんの素　1.5ｇ　
春巻き　2/2本
油　2ｇ
チンゲン菜　16ｇ
さつま揚げ　3ｇ
だしの素　0.3ｇ
薄口醤油　0.8ｇ
みりん　0.5ｇ
砂糖　0.3ｇ
ウインナー　1/2個

成分

エネルギー　407kcal
たんぱく質　7.5g
脂質　14.5g
炭水化物　61.1g
食塩相当量　1.7g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
いわしハンバーグ　1個
油　3ｇ
てりやきのたれ　8ｇ
おにかまぼこ　1枚
水煮大豆　5ｇ
さつまいも　15ｇ
でんぷん　1.5ｇ
薄口醤油　1ｇ
みりん　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
油　3ｇ
いんげん　15ｇ
ちくわ　5ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
砂糖　0.2ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ

成分

エネルギー　382kcal
たんぱく質　10.4g
脂質　10.9g
炭水化物　61.1g
食塩相当量　1.4 g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
鶏肉　60ｇ
料理酒　0.5ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
生姜　0.3ｇ
でんぷん　5ｇ
油　5ｇ
甘酢あんかけ　8ｇ
ノンエッグタルタルソース　10ｇ
ブロッコリー　5ｇ
玉葱　5ｇ
さつまいも　23ｇ
油　4ｇ
砂糖　2ｇ
水あめ 1.2ｇ
水　3ｇ
黒いりごま　0.2ｇ
チンゲン菜　18ｇ
ベーコン　5ｇ
野菜ブイヨン　0.2ｇ
薄口醤油　0.8ｇ
砂糖　0.3ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
油　1ｇ

成分

エネルギー 525kcal
たんぱく質 15.2g
脂質 24.6g
炭水化物 62.9g
食塩相当量 1.5g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
豚肉 35ｇ
玉葱 25ｇ
れんこん 15ｇ
だしの素 0.2ｇ
料理酒　1ｇ
てりやきのたれ　8ｇ
塩コショウ　0.02ｇ
油　5ｇ
南瓜　22ｇ
薄口醤油　3ｇ
みりん　2ｇ
砂糖　3ｇ
小松菜　18ｇ
あげ　3ｇ
だしの素　0.3ｇ
薄口醤油　0.8ｇ
みりん　0.3ｇ
砂糖　0.2ｇ

成分

エネルギー　381kcal
たんぱく質　11.8g
脂質　11g
炭水化物　61.1g
食塩相当量　1.2g

材料

白米　58ｇ
ゆかり　1ｇ
スティックチキン　2個
油　5ｇ
人参　20ｇ
油　1ｇ
砂糖　1ｇ
濃口醤油　2ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
春菊　12ｇ
コーン　5ｇ
コーンドレッシング　3ｇ
砂糖　0.5ｇ

成分

エネルギー 396kcal
たんぱく質 10g
脂質 12.4g
炭水化物 61.9g
食塩相当量 1.2g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
さば　1切
塩コショウ　0.5ｇ
油　5ｇ
でんぷん　3ｇ
おろしあん　12ｇ
切干大根　3ｇ
人参　5ｇ
しいたけ　3ｇ
あげ　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
みりん　1ｇ
薄口醤油　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
じゃがいも 　10ｇ
コーン　3ｇ
きゅうり　3ｇ
砂糖　0.2ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ

成分

エネルギー　433kcal
たんぱく質　11.4g
脂質　18.6g
炭水化物　55.5g
食塩相当量　1.6 g

材料

白米 50ｇ
押麦 6ｇ
豚肉 30ｇ
たけのこ 15ｇ
玉葱 15ｇ
三色ピーマン 5ｇ
中華スープの素 0.2ｇ
砂糖　0.5ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
青椒肉絲の素　7ｇ
ごま油　4ｇ
春雨　5ｇ
鶏ささみ　8ｇ
きゅうり　10ｇ
カンタン酢　1.5ｇ
薄口醤油　1ｇ
ごま油　0.5ｇ
白菜　20ｇ
だしの素　0.3ｇ
ゆかり　0.2ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　351kcal
たんぱく質　12.2g
脂質　9.8g
炭水化物　54.7g
食塩相当量　1.5g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
玉葱　40ｇ
人参　15ｇ
だいこん　25ｇ
れんこん　20ｇ
カレールウ　25ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
砂糖　0.5ｇ
油　1ｇ
鶏肉　58ｇ
バジリコ　0.3ｇ
料理酒　1ｇ
おからぽてと　1個
油　5ｇ
パイン缶1　8ｇ

成分

エネルギー 547kcal
たんぱく質 5.6g
脂質22.6 g
炭水化物 73.2g
食塩相当量 2.8g

材料

白米　50ｇ
ひじきごはんの素　15ｇ
カツオカツ　1個
油　10ｇ
とんかつソース　5ｇ
砂糖　2ｇ
れんこん　12ｇ
赤こんにゃく　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
濃口醤油　1.5ｇ
砂糖　0.3ｇ
みりん　0.5ｇ
料理酒　0.5ｇ
ほうれん草　20ｇ
人参　5ｇ
おかか　0.3ｇ
薄口醤油　1ｇ
みりん　0.5ｇ
砂糖　0.5ｇ

成分

エネルギー 369kcal
たんぱく質 9.1g
脂質 12.1g
炭水化物 56.8g
食塩相当量 2.2g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
鶏肉　58ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
料理酒　1ｇ
油　5ｇ
玉葱　3ｇ
しめじ　4ｇ
えのき　3ｇ
てりやきのたれ　5ｇ
じゃがいも　15ｇ
油　5ｇ
ウインナー　5ｇ
玉葱　5ｇ
にんにく　0.1ｇ
野菜ブイヨン　0.5ｇ
パセリ　0.1ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
ブロッコリー　15ｇ
人参　3ｇ
野菜ブイヨン　0.3ｇ
塩コショウ　0.2ｇ

成分

エネルギー 433kcal
たんぱく質 15g
脂質 19.7g
炭水化物 51g
食塩相当量 1.2 g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
豚肉　30ｇ
小松菜　15ｇ
玉葱　15ｇ
油　5ｇ
濃口醤油　2ｇ
料理酒　1.5ｇ
みりん　0.8ｇ
砂糖　0.5ｇ
生姜　0.5ｇ
でんぷん　0.2ｇ
ちくわ　1/2本
あおさ　0.1ｇ
天ぷら粉　3ｇ
油　4ｇ
大根　15ｇ
きゅうり　3ｇ
カンタン酢　3.5ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー 374kcal
たんぱく質 10.9g
脂質 14.5g
炭水化物 52g
食塩相当量 0.5g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
豚肉　30ｇ
白菜　25ｇ
チンゲン菜　20ｇ
人参　5ｇ
たけのこ　5ｇ
きくらげ　0.3ｇ
コーン　3ｇ
中華スープの素　0.3ｇ
料理酒　1ｇ
八宝菜の素　5ｇ
砂糖　0.5ｇ
塩コショウ　0.3ｇ
里芋　20ｇ
ノンエッグマヨネーズ　2.5ｇ
砂糖　0.5ｇ
白味噌　1.8ｇ
もやし　16ｇ
わかめ　0.3ｇ
中華スープの素　0.2ｇ
薄口醤油　0.5ｇ
砂糖　0.3ｇ
ごま油　1ｇ

成分

エネルギー 349kcal
たんぱく質 14.4g
脂質 9g
炭水化物 54g
食塩相当量 1.6g

材料

白米 58ｇ
菜めし 1.5ｇ
ハンバーグ 1個
油 2ｇ
とんかつソース 2ｇ
ケチャップ　3ｇ
みりん　1ｇ
砂糖　1ｇ
赤こんにゃく　12ｇ
おかか　0.2ｇ
だしの素　0.3ｇ
砂糖　0.5ｇ
みりん　0.5ｇ
濃口醤油　1ｇ
料理酒　0.5ｇ
ブロッコリー　20ｇ
ツナ　5ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
砂糖　0.5ｇ

成分

エネルギー　342kcal
たんぱく質　10.1g
脂質　9.3g
炭水化物　55g
食塩相当量　1.5g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
赤魚 1切
生姜 0.5ｇ
だしの素 0.5ｇ
濃口醤油 1ｇ
料理酒 0.5ｇ
みりん 0.5ｇ
砂糖 0.3ｇ
でんぷん 0.2ｇ
ごぼう 12ｇ
人参 5ｇ
だしの素 0.2ｇ
薄口醤油 1.5ｇ
みりん 1ｇ
砂糖 0.5ｇ
油 3ｇ
枝豆 18ｇ
天ぷら粉 5ｇ
だしの素 0.2ｇ
塩 0.1ｇ
油 10ｇ

成分

エネルギー　411kcal
たんぱく質　13.5g
脂質　16.5g
炭水化物　53.6g
食塩相当量　1.2 g

材料

うどん　120ｇ
わかめ　0.3ｇ
ねぎ　5ｇ
だしの素　0.5ｇ
和風だし　10ｇ
薄口醤油　0.5ｇ
みりん　1ｇ
鶏肉　58ｇ
濃口醤油　3ｇ
みりん　1ｇ
料理酒　1ｇ
あおさ　0.3ｇ
でんぷん　5ｇ
油　2ｇ
いんげん　12ｇ
人参　3ｇ
だしの素　0.3ｇ
薄口醤油　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
りんご缶　20ｇ

成分

エネルギー　355kcal
たんぱく質　15.6g
脂質　11g
炭水化物　48.8g
食塩相当量　2.5g