材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
豚肉　30ｇ
玉葱　40ｇ
三色ピーマン　5ｇ
てりやきのたれ　10ｇ
砂糖　1ｇ
生姜　0.5ｇ
油　1ｇ
里芋　20ｇ
ちくわ　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1.5ｇ
砂糖　1ｇ
みりん風　1.5ｇ
でんぷん　0.1ｇ
大根　15ｇ
人参　3ｇ
カンタン酢　3.5ｇ
塩　0.1ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー 354kcal
たんぱく質 13.9g
脂質 702g
炭水化物 60.6g
食塩相当量 1.3g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
南瓜 30ｇ
れんこん 8ｇ
玉葱　25ｇ
カレールウ　20ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
野菜ブイヨン　0.5ｇ
油　2ｇ
チキンカツ　1個
油　4ｇ
キャベツ　15ｇ
人参　5ｇ
きゅうり　3ｇ
フレンチドレッシング　3.5ｇ
砂糖　1ｇ
塩コショウ　0.02ｇ
黄桃缶　20ｇ

成分

エネルギー 486kcal
たんぱく質 10.5g
脂質 16.4g
炭水化物 76.7g
食塩相当量 2.6g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
厚揚げ　30ｇ
豚ミンチ　25ｇ
チンゲン菜　20ｇ
グリーンピース　3ｇ
だしの素　0.5ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
濃口醤油　1.5ｇ
でんぷん　1ｇ
油　2ｇ
ハムカツ　1個
油　3ｇ　
ほうれん草　15ｇ
人参　3ｇ
しいたけ　3ｇ
白和えの素　8ｇ
だしの素　0.3ｇ
淡口醤油　1ｇ
砂糖　1.5ｇ

成分

エネルギー　410kcal
たんぱく質　14.2g
脂質　13.8g
炭水化物　58.2g
食塩相当量　1.1g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
鶏肉 58ｇ
料理酒 1ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
生姜 0.3ｇ
天ぷら粉 6ｇ
あおさ 0.2ｇ
油　5ｇ
れんこん　12ｇ
人参　5ｇ
枝豆　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　2ｇ
みりん風　1ｇ
砂糖　0.3ｇ
油　1ｇ
ブロッコリー　20ｇ
えのき　3ｇ
淡口醤油　1.5ｇ
砂糖　0.5ｇ
おかか　　0.8ｇ

成分

エネルギー　414kcal
たんぱく質　15.8g
脂質　15.2g
炭水化物　53.8g
食塩相当量　1.1g

材料

スパゲティ　65ｇ
合挽きミンチ　35ｇ
玉葱　15ｇ
人参　10ｇ
コーン　10ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
ダイストマト　15ｇ
ケチャップ　25ｇ
野菜ブイヨン　1ｇ
砂糖　0.5ｇ
油　1.5ｇ
豆腐ナゲット　2個
油　3ｇ
ブロッコリー　20ｇ
ツナ　5ｇ
和風ドレッシング　3ｇ
砂糖　0.5ｇ
塩コショウ　0.02ｇ
りんごかん　20ｇ

成分

エネルギー　502kcal
たんぱく質　21.3g
脂質　15.3g
炭水化物　71.7g
食塩相当量　1.8g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
ほっけ切り身 1切
しお 0.2ｇ
レモン果汁 2ｇ
料理酒 2ｇ
油 2ｇ
大根 20ｇ
人参　5ｇ
いんげん　2ｇ
だしの素　0.5ｇ
濃口醤油　2ｇ
砂糖　1ｇ
みりん風　1ｇ
でんぷん　1ｇ
小松菜　18ｇ
人参　3ｇ
だしの素　0.3ｇ
淡口醤油　2ｇ
砂糖　0.5ｇ
みりん風　0.5ｇ
白いりごま　0.5ｇ

成分

エネルギー　287kcal
たんぱく質　11.3g
脂質　4.7g
炭水化物　49.9g
食塩相当量　1.2g

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
ハンバーグ 1個
油 5ｇ
てりやきのたれ　10ｇ
しめじ　5ｇ
えのき　5ｇ
だしの素　0.2ｇ
ごぼう　18ｇ
人参　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
砂糖　0.2ｇ
ブロッコリー　12ｇ
コーン　3ｇ
青じそドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ

成分

エネルギー　367kcal
たんぱく質　9.1g
脂質　12.3g
炭水化物　56.9g
食塩相当量　1.2g

材料

白米　50g
押し麦　6g
鶏肉　57g
料理酒　1g
塩コショウ　0.1g
でんぷん　3g
油　5g
ケチャップ　3g
砂糖　0.5g
ウスターソース　2g
でんぷん　0.1g
ブロッコリー　15g
ツナ　5g
野菜ブイヨン　0.3g
塩コショウ　0.1g
南瓜　17g
きゅうり　3g
塩　0.1g
ノンエッグマヨネーズ　3.5g
砂糖　0.3g
塩コショウ　0.02g

成分

エネルギー　415kcal
たんぱく質　14.9g
脂質　16.2g
炭水化物　52.8g
食塩相当量　0.8g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
豚肉　30ｇ
玉葱　40ｇ
マッシュルーム　8ｇ
ハヤシルウ　20ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
砂糖　0.3ｇ
油　1ｇ
焼き栗コロッケ　1個
油　4ｇ
ブロッコリー　15ｇ
カリフラワー　8ｇ
サウザンドレッシング　3ｇ
砂糖　1ｇ
塩コショウ　0.02ｇ
パイン缶　20ｇ

成分

エネルギー　523kcal
たんぱく質　13.5g
脂質　19.1g
炭水化物　76.4g
食塩相当量　2.3g

材料

白米　50ｇ
さつまいも　20ｇ
塩　0.2ｇ
黒いりごま　0.2ｇ
ぶり切り身　1切
料理酒　2ｇ
てりやきのたれ　5ｇ
油　1ｇ
さつま揚　1個
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
砂糖　1ｇ
揚げ出し豆腐　1個
油　5ｇ
おろしあん　8ｇ
ほうれん草　18ｇ
淡口醤油　　1.5ｇ
だしの素　0.2ｇ
みりん風　0.8ｇ
砂糖　1ｇ

成分

エネルギー　359kcal
たんぱく質　14.3g
脂質　9.2g
炭水化物　55g
食塩相当量　1.5g

材料

白米　58ｇ
ゆかり　1ｇ
豆腐　55ｇ
豚ミンチ　15ｇ
玉葱　10ｇ
ミックスピメント　5ｇ
中華スープの素　0.3ｇ
麻婆豆腐の素　8ｇ
水　5ｇ
砂糖　0.3ｇ
さつまいも　22ｇ
油　3ｇ
砂糖　2ｇ
水飴　1.2ｇ
水　3ｇ
黒いりごま　0.2ｇ
チンゲン菜　20ｇ
しめじ　5ｇ
人参　3ｇ
塩中華ドレッシング　3ｇ
砂糖　0.5ｇ
塩コショウ　0.02ｇ

成分

エネルギー　363kcal
たんぱく質　10.3g
脂質　8.3g
炭水化物　62.7g
食塩相当量　1.3g

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
鶏肉　58ｇ
ごぼう　12ｇ
大根　10ｇ
いんげん　5ｇ
さつま揚げ　1個
だしの素　0.2ｇ
料理酒　0.5ｇ
濃口醤油　1ｇ
みりん風　0.3ｇ
砂糖　0.2ｇ
でんぷん　0.2ｇ
野菜焼売　1個
人参　14ｇ
ツナ　3ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
砂糖　0.5ｇ
塩コショウ　0.02ｇ

成分

エネルギー　392kcal
たんぱく質　16.6g
脂質　13.6g
炭水化物　52.6g
食塩相当量　0.8g

材料

白米　50g
押し麦　6g
牛肉　30g
じゃがいも　25g
玉葱　20g
グリーンピース　5g
人参　5g
だしの素　0.3g
濃口醤油　1.5g
みりん風　1.5g
砂糖　1g
料理酒　1g
でんぷん　0.3g
ちくわ　1/2本
あおさ　0.1g
天ぷら粉　5g
油　5g
切干大根　2g
コーン　3g
わかめ　0.2g
青じそドレッシング　3g
砂糖　0.5g

成分

エネルギー　363kcal
たんぱく質　12.1g
脂質　8.4g
炭水化物　61.2g
食塩相当量　0.8g