青じそごはん
みそかつ
ひじき煮
ほうれん草のツナ和え

材料

白米 58ｇ
かおりの素 1ｇ
みそかつ
とんかつ 1個
油 5ｇ
味噌カツのたれ 6ｇ
ひじき煮
ひじき 1ｇ
水煮大豆 3ｇ
人参 3ｇ
いんげん　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
みりん　0.8 ｇ
砂糖　0.3 ｇ
ごま油　1 ｇ
ほうれん草　15ｇ
コーン　3ｇ
ツナ　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
みりん　0.5ｇ
砂糖　0.3 ｇ

成分

エネルギー　347kcal
たんぱく質　11g
脂質　8.5g
炭水化物　57.6g
食塩相当量　1.5g

麦ごはん
鶏肉のソテートマトソース
揚げじゃが
キャベツの磯和え

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
鶏もも　58ｇ
料理酒　1ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
油　1ｇ
玉葱　10ｇ
マッシュルーム　5ｇ
ダイストマト　10ｇ
ケチャップ　3ｇ
砂糖　1.0 ｇ
野菜ブイヨン　0.2 ｇ
塩コショウ　0.1 ｇ
でんぷん　1.0 ｇ
じゃがいも　25ｇ
油　5ｇ
パセリ　0.1ｇ
塩　0.1ｇ
キャベツ　20ｇ
人参　3ｇ
淡口醤油　1.5ｇ
砂糖　0.5ｇ
きざみのり　0.2ｇ

成分

エネルギー　394kcal
たんぱく質　14.5g
脂質　14.8g
炭水化物　54.2g
食塩相当量　0.9 g

麦ごはん
野菜カレー
ハンバーグ
コールスローサラダ
黄桃缶

材料

白米 50ｇ
押し麦 6ｇ
じゃがいも 25ｇ
玉葱 20ｇ
人参 15ｇ
カレールウ 20ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
油 1ｇ
ハンバーグ 1ｇ
油 3ｇ
キャベツ 15ｇ
コーン 3ｇ
きゅうり 3ｇ
フレンチドレッシング 3ｇ
塩コショウ 0.1ｇ
砂糖 3ｇ
黄桃缶 20ｇ

成分

エネルギー 466kcal
たんぱく質 9.8g
脂質 15.5g
炭水化物 73.9g
食塩相当量 2.3g

麦ごはん
メバルの天ぷら
チンゲン菜とツナのコンソメ煮
わかめサラダ

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
メバル 1切
塩コショウ　0.1ｇ
天ぷら粉　5ｇ
あおさ　0.1ｇ
油　6ｇ
チンゲン菜　25ｇ
ツナ　5ｇ
野菜ブイヨン　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
塩　0.1ｇ
砂糖　0.3ｇ
わかめ　0.5ｇ
人参　5ｇ
コーン　3ｇ
和風ドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ
塩コショウ　0.01ｇ

成分

エネルギー　325kcal
たんぱく質　12.7g
脂質　8.7g
炭水化物　50.1g
食塩相当量　0.9g

菜めし
照り焼きチーズ風味ハンバーグ
高野煮
ごぼうサラダ

材料

白米　58ｇ
菜めしの素　1.5ｇ
チーズ風ソースインハンバーグ　1個
油　1ｇ
てりやきのたれ　6ｇ
高野豆腐　2ｇ
人参　5ｇ
しいたけ　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
砂糖　0.5 ｇ
みりん　1 ｇ
でんぷん　0.2 ｇ
ごぼう　10ｇ
枝豆　3.0 ｇ
だしの素　0.2 ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
塩コショウ　0.2ｇ

成分

エネルギー　368kcal
たんぱく質　10.4g
脂質　11.1g
炭水化物　57.3g
食塩相当量　2.2g

麦ごはん
さばの塩焼き
ほうれん草のマヨ和え
ボイルウィンナー

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
さば　1枚
塩　0.5ｇ
油　1ｇ
ほうれん草　15 ｇ
コーン　3ｇ
ベーコン　3ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
ウインナー　1/2個

成分

エネルギー　406kcal
たんぱく質　11.3g
脂質　20.4g
炭水化物　45.3g
食塩相当量　1.0 g

焼きそば
おひさまコロッケ
ブロッコリーサラダ
パイン缶

材料

ソース焼きそば 130ｇ
豚肉　20ｇ
キャベツ　15ｇ
もやし　15ｇ
人参　10ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
とんかつソース　5ｇ
油　1ｇ
おひさまころっけ　1個
油　4ｇ
ブロッコリー　17ｇ
コーン　5ｇ
塩　0.1ｇ
和風ドレッシング　3ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
砂糖　0.3ｇ
パイン缶　20ｇ

成分

エネルギー　386kcal
たんぱく質　11.2g
脂質　15.2g
炭水化物　53.9g　
食塩相当量　3.4g

麦ごはん
鶏肉と大豆のトマト煮込み
チンゲン菜と竹輪の洋風煮
キャベツのさっぱり和え

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
鶏肉　30ｇ
水煮大豆　8ｇ
枝豆　10ｇ
玉葱　20ｇ
ダイストマト　20ｇ
野菜ブイヨン　0.3ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
ケチャップ　8ｇ
砂糖　0.5ｇ
でんぷん　0.5ｇ
チンゲン菜　20ｇ
ちくわ　5ｇ
にんにく　0.08ｇ
野菜ブイヨン　0.2ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
キャベツ　15ｇ
人参　5ｇ
きゅうり　3ｇ
だしの素　0.2ｇ
フレンチドレッシング　3ｇ
砂糖　0.3ｇ
塩コショウ　0.2ｇ

成分

エネルギー　329kcal
たんぱく質　12.3g
脂質　7.8g
炭水化物　54.3g
食塩相当量　1.2g

ひじきごはん
フィッシュコロッケ
ブロッコリーの炒め物
れんこんのごまサラダ

材料

白米　58ｇ
ひじきごはんの素　1.5ｇ
フィッシュコロッケ　1個
油　5ｇ
ブロッコリー　12ｇ
ベーコン　3ｇ
人参　3ｇ
塩コショウ　0.1ｇ
野菜ブイヨン　0.2ｇ
淡口醤油　1ｇ
砂糖　0.2ｇ
みりん　0.5ｇ
油　1ｇ
れんこん　15ｇ
枝豆　3ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
ごまドレ　3ｇ
砂糖　0.3 ｇ

成分

エネルギー　383kcal
たんぱく質　8.7g
脂質　11.5g
炭水化物　62.1g
食塩相当量　2.1g

麦ごはん
ハッシュドポーク
野菜コロッケ
マカロニサラダ
パイン缶

材料

白米　50ｇ
押し麦　6ｇ
豚肉　30ｇ
玉葱　40ｇ
マッシュルーム　10ｇ
ハヤシルウ　20ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
砂糖　0.3ｇ
油　0.5ｇ
野菜コロッケ　1個
油　4ｇ
マカロニ　4ｇ
コーン　3ｇ
きゅうり　3ｇ
ノンエッグマヨネーズ　3.5ｇ
砂糖　1ｇ
塩コショウ　0.2ｇ
パイン缶　18ｇ

成分

エネルギー　496kcal
たんぱく質　13.3g
脂質　17.9g
炭水化物　73.0g
食塩相当量　2.7g